精神的症状イライラするのも更年期障害の症状です

更年期障害の症状でもっとも多いと言われている
ホットフラッシュというほてりの症状に次いで多いとされている症状が、
イライラや不安感など憂鬱感を感じる精神的なものです。
軽うつのような症状から日常生活に支障がでてしまうものなど様々です。

精神的な症状は、気持ちのコントロールが自分でもできなくなり、
抑うつ状態になったり、無気力になったりしてしまいます。
周りを巻き込んでしまうようで、本人も大変辛い気持ちになってしまいます。

気分転換が上手にできるように、趣味を見つけたり、オシャレやメイクを楽しんだり、
友人と食事やおしゃべりに出かけるような環境を見つけることも大切です。

精神的症状には、集中力の低下などもあるので仕事が今まで通りにできないなど、
自己嫌悪に陥りやすく、孤独感に悩まされることもあります。

一人で悩まず、医師や周りの人間に相談してみましょう。
漢方薬やサプリメントの助けをかりることも症状の改善に役立ちます。


 

突然のほてりやのぼせに襲われるホットフラッシュは更年期障害の症状

更年期障害の症状のひとつとして、

多くの方に表れるホットフラッシュはどのような症状なのでしょうか。

 

更年期を迎えた卵巣は機能が低下して必要な量のエストロゲンという女性ホルモンの
一種を分泌することができなくなり、その為、卵胞刺激ホルモンが過剰に分泌すされるという現象がおこり、ホルモンバランスが乱れてしまいます。


このため自律神経失調症となり更年期障害があらわれてしまいます。


その症状の一つのホットフラッシュは突然の顔のほてりは大量の発汗がおこります。
突然顔がカーッと熱くなったり、大量の汗が顔や首、背中などに流れたりします。

代表的な更年期障害の症状の一つで、

発汗のコントロールが自律神経の乱れで起こります。


逆に、手先、足先が冷えるという症状もあります。


 

更年期障害の薬で治す以外の対処法

更年期障害かも？と自覚症状を感じた場合は、

自己判断せず病院で更年期障害の検査を受けましょう。


更年期障害と診断がでた場合は、

現在の治療法はホルモン注射によるホルモン補充療法、

または漢方薬、低用量ビルなどの市販されている薬で

ホルモンバランスを安定させる治療を行うことが一般的です。
人によっては、生活習慣を見直し正すことで更年期障害の症状が改善された、

という方もいます。

 

薬以外の改善方法、対処方法を紹介します。

1）体を動かす
適度に体を動かすことは、ストレス発散にもなり心身共にリフレッシュできます。
ウォーキングや水泳など有酸素運動がおススメです。ヨガなども楽しみながら
体をうごかせるので続けやすいかもしれません。


2）睡眠を十分にとる
良質な睡眠をとるように心がけます。同じ時間に寝るなど規則正しい生活を意識し、
睡眠時間は6時間以上はとれるようにしましょう。

更年期の症状には寝付きが悪くなるということがありますので、

適度な運動が良質な睡眠につながったり、

就寝の一時間ほど前にぬるめのお風呂に入るなど工夫も必要です。


3）気分転換をする
退屈に一人で過ごしていると気持ちもふさぎ込んでしまいます。

自分なりの気分転換ができるものを見つけておきましょう。

趣味を見つけたり、友人と食事やお茶にでかけるなどでも良いですし、
旅行なども良い気分転換になります。

 

4）バランスの良い食事をする
穀物と野菜中心の食事が農耕民族だった日本人にはおすすめです。

良質なたんぱく質や発酵食品を取り入れるには豆類がおすすめです。
食品の焦げに含まれる老化物質AGEが体内に蓄積されると

全体の健康に影響をおよぼすことはもちろん、

糖尿病や認知症だけではなく更年期障害のリスクも高めると言われています。

 

日頃からの生活習慣が更年期障害の症状には深く関係しており、
薬以外でもこのように改善や予防ができると言われていますが、
症状が重くまたは判断に困るような場合など
一人で悩まず、自己判断せず病院で診察を受けましょう。

更年期障害の症状をやわらげる漢方やサプリメントも市販されているので、
辛い時は無理せず活用して上手に更年期障害を乗り越えましょう。

 


 

 

 

更年期障害の体の症状と心の症状

更年期障害とは、更年期のホルモンバランスの崩れから起こる、
体と心の不調、不定愁訴の総称です。

更年期とは一般的には40代半ばから50代半ばの約10年間を指します。

女性の場合は、閉経を迎える50歳前後が女性ホルモンの減少など
体の変化があり、自律神経の乱れから体調の不調を感じます。
自律神経失調症と神経症が相関して更年期障害の症状は、
体の症状と心の症状となってあらわれます。

更年期だからといって、誰もが皆、更年期障害に悩まされるというわけでは
ありません。症状のあらわれ方は個人差があり、まったく感じない人から、
日常生活に支障が出るほどの重い症状の人もいます。


具体的な更年期障害の体の症状をご紹介します。

ほてり・多汗・手足の冷え・腰痛・肩こり・だるい・疲れやすい・のぼせ・
尿トラブル・たちくらみ・耳鳴り・動悸・手足のしびれ・関節の痛み
からだのかゆみ・肌や目、の乾燥・頭痛・めまい、などです。

体の症状で代表的なものは、顔ののぼせ、ほてりがあらわれるホットフラッシュや、

発汗などの症状です。閉経女性の40～80％の人に認められ、自律神経性更年期障害の症状の一つですが、長期にわたり症状が現れる場合もあります。

更年期障害の心の症状は、イライラ・不眠・不安感・憂うつ、などです。
精神症状としての憂うつは、閉経女性の約40％もの人に認められている症状です。

このような、体と心の症状がそれぞれあらわれる場合や、組み合わさって現れる場合があり、また、期間も長期の場合やまばらに現れるなど様々です。

できれば、更年期障害を感じず更年期を過ごしたいと思うものですが、
更年期障害の症状の個人差は、若い頃からの日頃の不規則な生活や、食生活などがホルモンバランスを乱し、更年期障害の表れに差がでると言われています。

更年期障害に悩まされないための対策は、
日ごろからの生活習慣を正すことにあるようです。


 

更年期障害と症状を知りたい

更年期障害とは具体的にどんな症状でいつ起こるものなのでしょうか。

また更年期障害は男性と女性では症状も起こる時期も異なります。
こちらでは、女性の更年期障害について確認してみました。

 

女性の場合更年期と言われる期間は、40代半ばから50代半ばくらいの約年間です。
更年期障害とは、この期間に起こる自律神経失調症症状と神経症状が
相互に関係して起こる、不定愁訴の総称です。


女性の閉経の年齢は平均して50歳です。
更年期の期間は閉経の年齢を挟んだ前後約10年間と短くない期間です。
この期間のホルモンバランスの乱れからくる体調の変化が、
更年期障害という不快な症状となってあらわれてしまったら、
長期にわたり悩まされてしまうことになります。

上手に更年期を乗り越えるためにも、更年期障害とはどういったものなのか、
どのような症状なのかを知る必要があると思います。

不快な症状には、代表的なものに、めまいや頭痛、イライラや多汗などがあります。
この症状は、女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」の減少が大きく関係しています。

エストロゲンは卵巣で作られ、子宮の発育や子宮内膜の増殖などにかかわりがある女性ホルモンです。この分泌量は30代半ばにピークを迎え、その後卵巣機能が低下するにしたがってエストロゲン量は減っていき、更年期40代半ばからは急激に減少します。

体の中で突然急激な変化が起こり、ホルモンバランスの崩れてしまいます。

エストロゲンの分泌をコントロールするのは、脳の視床下部にある下垂体と呼ばれる部分です。エストロゲンの分泌の減少を補わせようと、脳はより大量の卵の発育を促す
卵胞刺激ホルモン（FSH）や排卵を促す黄体刺激ホルモン（LH）を出すようになり、
脳下垂体はエストロゲン分泌の指令をさらに出しますが、分泌量は増えず、脳が混乱を起こします。視床下部がは、自律神経もコントロールしているため、自律神経にも混乱が伝わり不調が起きてしまいます。
ホルモンバランスの崩れから起こる自律神経の乱れが更年期障害と言えるのです。